相信很多人都有熬夜过，可能是遇到无可避免的加班命运，还有些时候完全是仗着年轻身体好，熬夜只是为了煲剧打机。但是无论是只为了什么，熬夜真的非！常！不！好！
夜间是身体排毒释放压力的最好时刻，如果你在这个饿时候坚持熬夜，长久以后可能重则猝死，轻则加速衰老。下面小姿带大家一起来看看熬夜的危害吧。
1、经常疲劳，免疫力下降
人经常熬夜造成的后遗症，最常见的就是疲劳、精神不振，免疫力也随之下降，感冒、肠胃感染、过敏等自律神经失调经常找上门来。
2、头痛
熬夜的第二天，工作或学习时总会赶到头痛脑胀、注意力无法集中。长期熬夜、失眠对记忆力也有损伤。
3、内分泌紊乱、肌肤亚健康
晚间11点到凌晨3点事美容排毒时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。如果休息不好，肌肤就会出现问题。比如皮肤暗黄粗糙、长斑长痘，最明显的就是黑眼圈跟眼袋。
熬夜影响了各个脏器的修复和排毒，给我们的身体带来很大伤害，那么我们该如何养护呢？
1、注重胆的养护
多补充水分，有利于稀释胆汁。西红柿、胡萝卜、玉米等对胆囊有好处。
2、注重肝脏的养护
胡萝卜、葡萄可以帮助肝脏进行排毒。核桃仁、开心果能够疏肝理气，养护肝脏。大豆和豆制品对肝脏的修复也有好处。
3、注重肾脏的养护
多吃板栗可以滋补肾脏。黑米可以滋阴补肾，黑豆补肾经，黑芝麻补肝肾润五脏。以及黄瓜一我可以排肾毒。
4、注重肠道的养护
肠道毒素如果排不出去，就会被人体吸收。苹果中的果胶成分能够避免食物在肠道腐化。蜂蜜和黑木耳可以帮助清洁肠道。
5、注重对眼睛的养护
频繁熬夜给身体带来最明显的问题就是黑眼圈和眼袋，尤其是眼袋一经形成很难淡化。同时过度用眼还会造成眼睛疲劳视力下降。
平时要对眼部肌肤做好补水保湿的工作，早晚坚持用眼霜。最好还是杜绝熬夜，珍惜生命。
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本文编辑：佚名
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